밤새 깊은 수면을 위한 10가지 효과적인 팁 | 수면, 건강, 수면 습관, 깊은 잠

밤새 깊은 수면을 위한 10가지 효과적인 노하우를 소개합니다. 첫 번째로, 일관된 수면 스케줄을 유지하세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 두 번째, 편안한 수면 환경을 조성해야 합니다. 어두운 방과 적정 온도가 도움이 됩니다. 세 번째, 자기 전에 전자기기 사용을 줄이세요. 화면에서 나오는 블루라이트가 수면을 방해할 수 있습니다. 네 번째, 카페인 섭취를 조절하세요. 오후에는 카페인 … Read more