불면증을 극복하는 데 도움이 되는 잠 잘 오는 기술 7가지 | 불면증, 수면 방법, 건강 팁

불면증을 극복하는 데 도움이 되는 잠 잘 오는 기술 7가지에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 규칙적인 수면 습관을 만드는 것입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 두 번째는 수면 환경을 개선하는 것입니다. 조용하고 어두운 공간이 도움이 됩니다. 세 번째는 전자기기 사용 줄이기입니다. 잠자기 전 1시간 동안은 스마트폰이나 컴퓨터를 멀리하세요. 네 번째는 이완 기술을 활용해보세요. 깊은 … Read more