불면증 극복을 위한 부작용 없는 10가지 잠 잘 오는 요령 | 불면증, 수면 개선, 건강 팁

불면증 극복을 위한 부작용 없는 10가지 잠 잘 오는 요령에 대해 알아보겠습니다. 불면증은 많은 사람들이 겪는 고민 중 하나입니다. 하지만 간단한 방법으로 수면 질을 개선할 수 있습니다. 첫 번째 요령은 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 두 번째로, 카페인 섭취를 줄이세요. 커피, 차, 초콜릿 등 카페인이 포함된 음료는 피하는 … Read more