불면증 극복의 약| 부작용 없이 잠 잘 오는 실용 팁 | 불면증, 수면 개선, 건강한 수면 습관

불면증 극복의 약이 필요하신가요? 현대 사회에서 많은 사람들이 수면 부족으로 고통받고 있습니다. 부작용 없이 잠이 잘 오는 실용 노하우를 소개합니다. 첫째, 규칙적인 수면 습관을 유지하세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 둘째, 수면 환경을 점검해보세요. 어두운 방과 적절한 온도가 숙면에 큰 도움이 됩니다. 셋째, 자기 전에 전자기기 사용을 줄여보세요. 화면에서 나오는 블루라이트는 수면 유도 … Read more