사다리 오르기를 위한 완벽한 자세와 폼 연습법 | 운동, 자세 교정, 피트니스 팁

사다리 오르기를 위한 완벽한 자세와 폼 연습법 | 운동, 자세 교정, 피트니스 팁 사다리 오르기는 전신 근육을 사용하는 효과적인 운동입니다. 하지만 올바른 자세와 폼이 중요합니다. 먼저, 발의 위치에 주의해야 합니다. 발은 어깨 너비만큼 벌리고, 체중은 발끝에 두어 균형을 유지합니다. 또한, 팔의 위치도 중요합니다. 팔은 자연스럽게 옆으로 벌리고, 힘을 줘서 상체를 지탱합니다. 허리는 펴고, 코어 근육에 … Read more