수면에 기적을 일으키는 시원한 샤워 방법 5가지 | 수면 개선, 수면의 질, 건강한 생활”

수면에 기적을 일으키는 시원한 샤워 방법 5가지 | 수면 개선, 수면의 질, 건강한 생활 하루의 피로를 풀고, 숙면을 돕기 위해 올바른 샤워 습관이 중요합니다. 특히 차가운 샤워는 심리적으로 편안함을 주고, 신진대사를 촉진하여 몸을 더욱 이완시킵니다. 첫 번째로는 온도 조절입니다. 찬물로 시작해 따뜻한 물로 전환하면 몸이 긴장을 풀게 됩니다. 두 번째로는 시간 관리입니다. 샤워 시간을 10~15분으로 … Read more