완벽한 수면을 위한 5가지 필수 팁 | 수면 건강, 수면 습관, 편안한 잠자리

완벽한 수면을 위한 5가지 필수 팁 | 수면 건강, 수면 습관, 편안한 잠자리 첫째, 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 신체 리듬을 안정시키고 깊은 잠을 돕습니다. 둘째, 편안한 잠자리 환경을 조성하세요. 어두운 방, 적절한 온도, 그리고 소음이 없는 공간은 수면의 질을 높입니다. 셋째, 스마트폰이나 컴퓨터 등의 전자기기 사용을 줄이세요. … Read more