육군체력단련장에서 HIIT로 부상 예방과 회복을 위한 5가지 효과적인 방법 | HIIT, 부상 예방, 체력 훈련’

육군체력단련장에서 HIIT로 부상 예방과 회복을 위한 5가지 효과적인 방법 효과적인 훈련을 위해서는 부상 예방이 무엇보다 중요합니다. HIIT는 짧은 시간 안에 강도 높은 운동을 병행하여 체력을 키우는 방법입니다. 첫 번째로, 충분한 준비운동을 통해 근육과 관절을 풀어주고 부상을 예방할 수 있습니다. 두 번째로, 운동 강도를 적절히 조절하여 자신의 체력에 맞춰 훈련하는 것이 중요합니다. 세 번째로, 정확한 자세를 … Read more