육군체력단련장 팔굽혀지기 성공을 위한 필수 팁과 기술 | 체력 증진, 운동 방법, 훈련 가이드

육군체력단련장 팔굽혀지기 성공을 위한 필수 팁과 기술 | 체력 증진, 운동 방법, 훈련 설명서 팔굽혀지기는 상체의 근력과 체력을 증진하는 훌륭한 운동입니다. 정확한 자세로 진행하는 것이 가장 중요하며, 발을 어깨너비만큼 벌리고 엉덩이를 고정하세요. 팔꿈치를 적당히 굽혀 몸을 낮추고, 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 내려갔다가 다시 밀어올리기를 반복합니다. 체중을 팔에 고르게 분산시키는 것이 핵심입니다. 상체를 수직으로 유지하고, 코어를 … Read more