육군 체력단련장에서 윗몸치기로 농구 성능 향상시키는 효과적인 방법 | 체력단련, 운동, 농구 훈련법

육군 체력단련장에서 윗몸치기는 농구 성능을 향상시키는 효과적인 방법 중 하나입니다. 윗몸치기는 기본적으로 복근과 허리 근육을 강화하는 운동으로, 이는 농구에서 중요한 균형과 지속력을 높이는데 큰 역할을 합니다. 확실한 코어 강화는 점프력과 민첩성을 증진시키고, 공중에서의 안정성을 알려드려 더 나은 슛을 가능하게 합니다. 이 운동을 1일 3세트, 각 세트당 15-20회 반복하는 것이 좋습니다. 또한, 시작 전 꼭 스트레칭을 … Read more