육군 체력 단련장에서의 다리 근육 강화 훈련 방법 가이드 | 군 체력, 운동법, 근육 강화

육군 체력 단련장에서의 다리 근육 강화 훈련 방법 설명서 | 군 체력, 운동법, 근육 강화 다리 근육은 전신 운동에서 매우 중요한 역할을 합니다. 강한 다리는 기본적인 체력뿐만 아니라, 군 복무 중 필요한 순발력과 지구력을 높여줍니다. 훈련을 시작하기 전에 반드시 워밍업을 통해 부상 예방에 유의해야 합니다. 스트레칭과 가벼운 조깅으로 몸을 풀어보세요. 첫 번째로 추천하는 훈련은 스쿼트입니다. … Read more