육군 크로스핏으로 건강을 만끽하기 위한 7가지 효과적인 방법 | 크로스핏, 운동법, 군인 트레이닝’

육군 크로스핏으로 건강을 만끽하기 위한 7가지 효과적인 방법 | 크로스핏, 운동법, 군인 트레이닝 크로스핏은 군인들이 체력을 유지하고 육체적 능력을 강화하는데 탁월한 운동법입니다. 첫째, 전신 근력 강화를 위해 기본 동작을 반복하세요. 스쿼트, 푸시업, 데드리프트는 필수입니다. 둘째, 유산소 운동을 추가하여 심폐지구력을 높이세요. 러닝이나 로잉 머신이 효과적입니다. 셋째, 팀워크를 강조해 동료와 함께 운동하면 동기부여를 높일 수 있습니다. 넷째, … Read more