잠이 오지 않는 밤? 숙면을 위한 10가지 간편한 팁! | 숙면, 수면의 질, 생활 습관

잠이 오지 않는 밤? 숙면을 위한 10가지 간편한 팁을 소개합니다. 수면의 질을 개선하려면 우선 일정한 수면 시간을 지키는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들여보세요. 침실 환경도 숙면에 큰 영향을 미칩니다. 어두운 조명과 적절한 온도로 편안한 공간을 만들어야 합니다. 잠들기 전에는 전자기기 사용을 자제하세요. 블루라이트는 수면 호르몬 분비를 방해합니다. 가벼운 스트레칭이나 요가도 추천합니다. … Read more