잠 못 자는 원인 파악 후 수면의 질 개선 방법 | 잠, 수면, 건강, 수면 개선 팁

잠, 수면, 건강, 수면 개선 팁에 대한 글입니다. 좋은 수면은 신체 건강과 정신적 안정에 매우 중요합니다. 그러나 많은 사람들이 다양한 이유로 인해 잠을 잘 이루지 못하고 있습니다. 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 카페인 과다 섭취 등 여러 가지 요인이 있습니다. 먼저, 자신의 수면 패턴을 분석해보는 것이 중요합니다. 수면 일지를 작성하여 잠들기 전과 일어나는 시간을 기록하는 것이 … Read more