잠 잘오는 법 완벽 가이드 | 수면의 질 향상, 팁, 방법

잠 잘오는 법 완벽 설명서 | 수면의 질 향상, 팁, 방법 작고 간단한 변화로 우리의 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 우선, 규칙적인 수면 시간을 가지는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 리듬을 맞추게 됩니다. 둘째, 취침 환경을 조성해 보세요. 조명이 어두운 방에서 조용한 분위기를 유지하는 것이 좋습니다. 셋째, 전자기기 … Read more