잠 잘 못 드는 이유와 빨리 잠드는 비법| 7가지 팁으로 숙면을 취하는 방법 | 수면, 불면증, 건강한 수면 습관

잠 잘 못 드는 이유와 빨리 잠드는 비법에 대해 알아보겠습니다. 많은 사람들이 불면증에 시달리고 있으며, 그 원인은 다양합니다. 스트레스, 불규칙한 생활습관, 그리고 불편한 수면 환경 등이 잠을 방해하는 주요 요인입니다. 그렇다면 어떻게 하면 빠르게 잠들고 숙면을 취할 수 있을까요? 여기서는 7가지 노하우를 소개합니다. 첫째, 저녁에는 카페인을 피하세요. 카페인은 신경을 자극하여 잠드는 것을 방해할 수 있습니다. … Read more