조용하고 편안한 수면 환경 조성하기 위한 7가지 효과적인 방법 | 수면, 환경, 편안함, 힐링

조용하고 편안한 수면 환경 조성하기 위한 7가지 효과적인 방법 | 수면, 환경, 편안함, 힐링 불면증이나 스트레스로 고생하는 사람들이 많습니다. 하지만 작은 변화로도 편안한 수면 환경을 만들 수 있습니다. 첫 번째로, 조명을 조절하세요. 어두운 환경이 수면을 촉진합니다. 잠자기 전에 부드러운 조명으로 바꾸는 것이 좋습니다. 두 번째로, 소음을 줄이는 것이 중요합니다. 귀마개나 화이트 노이즈를 활용해 불필요한 소음을 … Read more