팔굽혀지기 부상 방지를 위한 안전 지침| 육군체력단련장에서의 올바른 방법 | 운동, 체력단련, 부상 예방

팔굽혀지기는 근력 강화에 매우 효과적인 운동이지만, 올바른 방법으로 수행하지 않으면 부상의 위험이 있습니다. 육군체력단련장에서 팔굽혀지기를 할 때는 안전 방법을 철저히 지켜야 합니다. 먼저, 운동을 시작하기 전에 충분한 스트레칭으로 근육을 풀어주어야 합니다. 이렇게 함으로써 부상을 예방할 수 있습니다. 정확한 자세로 팔굽혀지기를 수행하는 것이 중요합니다. 체중이 손바닥에 고르게 분배되도록 하여 어깨, 팔, 허리가 일직선을 이루어야 합니다. 운동 … Read more