편안한 숙면을 위한 습관 가이드 | 숙면, 수면 팁, 건강한 생활 습관

편안한 숙면을 위한 습관 설명서입니다. 숙면은 우리의 정신적, 신체적 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 첫째, 같은 시간에 잠자고 일어나는 것을 추천합니다. 규칙적인 수면 패턴은 몸의 생체 리듬을 안정시켜 줍니다. 둘째, 잠자기 전에는 전자기기 사용을 자제해 보세요. 블루라이트가 수면 호르몬에 영향을 주기 때문에, 대체로 1시간 전부터는 스크린을 멀리하는 것이 좋습니다. 셋째, 편안한 환경을 조성해 주세요. … Read more