편안한 숙면을 위한 습관| 잠 잘 오는 10가지 방법과 팁 | 숙면, 수면의 질, 건강한 생활 습관

편안한 숙면을 위한 습관은 우리의 수면의 질을 높이고, 건강한 생활을 영위하는 데 큰 도움이 됩니다. 많은 사람들이 밤에 잠을 잘 자지 못해 다음 날 피곤함을 느끼곤 합니다. 이를 해결하기 위해 몇 가지 효과적인 방법을 소개하겠습니다. 첫째, 잠자기 전에는 전자기기 사용을 자제하세요. 블루라이트가 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하기 때문입니다. 둘째, 매일 같은 시간에 잠자고 일어나는 습관을 … Read more