활력 넘치는 아침을 위한 수면 향상 팁 | 숙면, 건강, 아침 루틴

활력 넘치는 아침을 위한 수면 향상 팁에 대해 이야기해보겠습니다. 숙면은 하루의 시작을 결정짓는 중요한 요소입니다. 매일 일정한 시간에 잠자리에 드는 것이 수면의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 침실 환경을 편안하게 유지하세요. 적절한 온도와 조명을 조절하면 수면이 더욱 깊어질 수 있습니다. 저녁 시간에는 스마트폰이나 컴퓨터를 멀리하는 것이 좋습니다. 블루라이트는 수면 호르몬에 영향을 줄 수 … Read more